jak duzo jest

[...] już idę na siłownie i tylko po treningu białko piję z mlekiem i to w sumie na tyle, chciałbym się zdrowo odżywiać lubię ryby warzywa itp itd, no ale nie ma co gadać ze nie ale zdrowa żywność jest droższa, rozmawiałem z rodzicami dużo razy na ten temat i wykazują również chęć zmiany menu na zdrowsze ale wiadomo w praktyce zawsze jak się to kończy.

wiem iz 60 % energii z bialka to duzo jednak jak wiesz kazdy organizm jest inny i trzeba sie w niego sluchac ...Moj organizm bardzo sie ceiszy na taki zastrzyk bialka bo waga stoi w miejscu przez 3 mc a tluszcz spada ....przez te 3 mc praktycznie codziennie bieganie lub trening jednak nie mam pojecia czy to na dluzsza mete jest ok bo narazie [...]

[...] zredukować do minimum swoją tkankę tłuszczową i zwiększyć i wyrzeźbić mięśnie, stażu za dużego nie mam nie dawno trenowałem Bjj co było dla mnie zaj**iście efektywne bo w jakieś 2-3 tygodnie zrzuciłem 8 kg bardzo szybko traciłem wagę, ale musiałem zrezygnować gdyż musiałem się przeprowadzić w inne odległe miejsce, co do siłowni jakieś dwa lata [...]

[...] z Wiejskiej-sami ich wybraliśmy z mocno nieświezego kociołka,to teraz mamy co mamy-ludzi bez pomysłów i inicjatywy okopanych na swoich stołkach. Podobie jest w tym temacie-jakś wzmianka o rekordach po 80 kg(za bardzo nie wiadomo o co chodzi...) Żądnych konkretów ...bo właściwie o co chodzi? Zakazać dziadkom startów? Limity rekordów,wyników na [...]

[...] z tych zalozonych 150g ww (masz wtedy pole manewru w przypadku zastoju, zwolnienia redukcji). Obniz bialko, bo duzo ponad 200g jest zbędne. Przyjmij 2g/kg- 180g, ww tak jak masz ~150 i reszte do bilansu niech stanowią tłuszcze. Bazuj na dobrych: tran, tluste ryby, lniany, oliwa, masło, olej kokosowy, orzechy poza ziemnymi, nasiona, awokado, [...]

w diecie za mało tłuszczy, jak redukcja to i węgli za dużo, 230g bym nie przekraczał. Plan podstawa, jest ok na powrót do formy. W B zacznij od Drążka, mc, WL, push, czacho

[...] talii : 97 ( metr w pasie ale nie ma brzucha za to są szerokie biodra) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : jak niżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Split co drugi dzień - 2 partie, duża + mała; boks 2x w tygodniu; DNT jogging Odżywianie : dużo i konkretnie Cel : maj, [...]

Myslę że z tym co masz za dużo nie zwojujesz, ogarnij lepiej karnet na siłke jakąś albo dokup sprzętu. Wcale skompletowanie małej domowej siłowni to nie jest wielki wydatek a jest to zakup na lata który Ci się odpłaci jak bedziesz przykładać się do miski i treningów ;]

Ja na mojej redukcji nie jem makaronu kaszy ryzu ziemniakow i innych specialow, chleb jem 2 kromki do sniadania. Praktycznie w kazdym posilku jest produkt odzwierzecy, jak mleko twarog chudy, czy wedliny, tunczyk czy np makrela gosci w moim menu codziennie, zreszta niedlugo napisze w moim dzienniku co jem i dlaczego i ile. Natomiast zanim zaczolem [...]

[...] się, przestrzegać dużo głupich przykazań co albo utrudni mi życie albo zniesmaczy albo jest bez sensu i robić to tylko dlatego, bo wg niektórych "lepiej w coś wierzyć" i co jak będę takim sztucznym a nie głębokiej wiary to wówczas byłbym zbawiony jakby coś istniało!? Nawet w tym piśmie św jest napisane, że lepiej być złym niż "obojętnym" coś [...]

Wierzysz że istnieje jakaś tam sobie wiekuista istota od zawsze co wszystko stworzyła, ale tego że materia mogła istnieć od zawsze już do mysli nie dopuszczasz Naukowcy jeszcze niedawno (bo na początku 20 wieku) uważali że materia i czas były zawsze, jednak obecne odkrycia stawiają teze że materia i czas miały swój początek. Jako, że Wielki [...]

[...] bo nie wiem tu się nie da zarejestrować, a nie będę nigdzie pisał , bo po prostu nie da rady na 100%, a co byś polecał na poprawe tej kondcyji, bo biegam juz mniej zeby masy nabrac troche, miesnie sie na brzuchu wyrobily, ale wcale kondycji jakiejs duzo wiekszej nie ma, i jak widzisz taki zestaw cw co dalem, to co ile go robic i czy jest dobry ?

jak aerobów jest dużo to treningi nóg robić lżejsze, po prostu.

[...] poprawę w jędrności i uniesieniu pośladków :) wzrost: 159 cm waga: 48 kg Ćwiczę w siłowni domowej, brat zrobił. Robię, np. przysiady ze sztangą 3x10 powtórzeń(sztanga ma jakoś ok. 10kg) z obciążeniem 10,1 kg na stronę. Moje pytanie to: Ile powinnam brać ciężaru na przysiad? Na początku robiłam samą sztangę, później dodawałam ciężaru. Nie wiem [...]

[...] swiecily i pamietaj o intercyzie wspomniec :D I tak nie zrozumiesz ani filmiku ani linkow ktore dalem ani wykresu nie zrozumiales wiec po co mam tracic swoj czas :D Nawet jakbym mial dostep do najnowszych broni i skaldu materialow w nich uzytych (ktory ty oczywiscie masz) to by bylo jak z danymi typu youngs modulus itp nic by ci to nie mowilo [...]

Zacznę od tego, że nie ma czegoś takiego jak: monohydrat już na mnie nie działa, to jest mit. Tym, którzy zaczynają ćwiczyć wydaje się, ze srodki, ktore przyjmowali na poczatku byly znakomite, bo widoczne byly przyrosty. Należy pamietac, ze latwiej zauwazyc przyrost miesni klatki piersiowej na początku, nizeli po roku, dwoch treningow. Wtedy [...]

[...] bo jesteś za młody/za mały/za gruby/za niski/żyd/Rudy i pewnie jeszcze gej :D To moja decyzja i i tak to zrealizuje, jednak proszę Was o pomoc bo chce to przeprowadzić jak najskuteczniej, możliwie najbezpieczniej. Jestem świadom konsekwencji jakie to za sobą niesie i wszelką odpowiedzialność stosowania w.w. środków biorę całkowicie na [...]

[...] jest najlepsza na blizny. Mój brat miał zszywaną twarz rok temu i też mu tą maść polecano. Problem polega na tym, że trzeba wiedzieć kiedy zakończyć smarowanie tą maścią bo jak za długo to blizna robi się czerwona i wygląda jak by się rozchodziła. Powodzenia i nie martw się operacją - jak trzeba to trzeba - będzie dobrze. Daj znać kiedy [...]

Witam. Coś o sobie: 17 lat. Waga 86kg, Wzrost 189cm, dieta intuicyjnie, ale według pewnych założeń. Wymiary jakie znam to Pas- 87cm (aktualnie masuje, + wysoki wzrost + bf na średnim poziomie, więc nie ma się co dziwić, choć nie uważam, że to dużo.) Udo- 65cm Ramie- 38 Klatka 110cm. Staż można powiedzieć, że rok. Wyniki siłowe: Military press- [...]

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy' W sumie [...]